医師に尋ねる：インスリン抵抗性は食事療法、運動で助けることができます
定期的な血液検査で明らかになるまで、人々は自分がこの状態にあることを知らないことがよくあります。 2型糖尿病のリスクにさらされる可能性があります。
親愛なる医師： 私の毎年の身体検査は、私がインスリン抵抗性を持っていることを示しました。私の医者は私が砂糖を食べるのをやめてもっと運動するべきだと言います。これをなくすにはそれで十分でしょうか？
答え： 誰かがインスリン抵抗性を持っているとき、それは彼らの体がエネルギーのために使用するために血中の糖（ブドウ糖）にアクセスするのにもはや効率的ではないことを意味します。
これにより、細胞の燃料が不足し、血糖値が慢性的に過剰になり、さまざまな健康上の問題が発生する可能性があります。
ブドウ糖は消化の産物であり、細胞の主な燃料源である単糖です。血液中を移動するため、血糖値と呼ばれます。
ただし、セルですぐに利用できるわけではありません。そこで、膵臓で作られるホルモンであるインスリンが登場します。インスリンは、血糖値を血液から細胞に輸送し、そこで使用できるようにします。
インスリン抵抗性とは、筋肉、脂肪、肝臓の細胞がインスリンの存在にうまく反応しなくなったことを意味します。彼らは血液から十分なブドウ糖を受け入れるのが遅くなっています。
これにより、膵臓は物事を助けるために追加のインスリンを放出するように促されます。
時間が経つにつれて、膵臓のインスリン産生細胞は、必要なインスリンに追いつくことができなくなります。これにより、血糖値が徐々に上昇します。
慢性的な血糖値の上昇は、人々を心血管疾患のリスクにさらし、神経、腎臓、目を損傷する可能性があります。
インスリン抵抗性は沈黙状態です。人々は通常、あなたがしたようにそれについて知ります—定期的な血液検査が血糖値の上昇を明らかにしたとき。
誰かがインスリン抵抗性を発症した可能性のある身体的兆候には、130/80以上の血圧測定値、大きなウエストライン、または腹部脂肪の存在が含まれます。
一部の人々は、食事をした後でも、喉の渇きの増加、排尿の増加、全身倦怠感、および持続的な空腹感を経験します。高齢で座りがちで太りすぎの人は、この状態を発症する可能性が高くなります。
診断されると、毎日の運動は、インスリンの助けを借りずにブドウ糖を筋肉に移動させるための代替経路を提供するため、非常に効果的です。
膵臓に負担をかける砂糖の添加を避け、健康的なタンパク質と脂肪、豆類、豆類、新鮮な野菜、果物、葉物野菜に焦点を当てます。
健康的な体重に達することも重要です。
インスリン抵抗性は、2型糖尿病を発症するリスクが高いことを警告しています。この診断を真剣に受け止め、医師の推奨に従ってください。
博士EveGlazierとElizabethKoは、UCLAHealthのインターニストです。
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