この封鎖後のチェックリストであなたの健康状態を確認してください
「私たちはこの特別な年に対処し、乗り切るために最善を尽くしました。そして今、私たちは自分の健康を癒し、再び従事し始める方法について考えることができます」とある専門家は言います。
米国ではより多くの人々がCOVID-19の予防接種を受けており、一部の地域ではウイルス感染が鈍化しているため、米国はゆっくりと再開し始めています。
医療専門家によると、封鎖後の生活はあなたの健康を評価することから始めるべきです。
ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の女性の健康部門の責任者であり、ボストンのハーバード大学医学部の准教授であるキャサリンM.レックスロード博士は、再起動するのに最適な時期だと述べています。私たちはこの特別な年に対処し、乗り越えるために最善を尽くしました。そして今、私たちは自分の健康を癒し、再び従事し始める方法について考えることができます。
方法は次のとおりです。
あなたの番号を知っている
血圧、コレステロール、A1Cを追跡します。これは、過去3か月間の平均血糖値の測定値です。
血圧と体重は自宅で追跡できますが、総コレステロール、トリグリセリド、血糖値の最新の測定値を取得するには、医師の診察が最も簡単な方法かもしれません。
ノースウェスタン大学の心臓専門医、疫学者、予防医学の議長であるドナルド・ロイド・ジョーンズ博士は、多くの場合、活動が活発でなく、食事のパターンが健康的でなかったため、これらのことは間違いなくうまくいかなかった可能性があると述べた。ファインバーグ医学部。医師の診察を受けて注意深く測定しない限り、自分の番号がわからず、何に対処する必要があるのかわかりません。
がん検診のスケジュールを立てる
プライマリケア医のRexrodeは、パンデミックの際に多くの人が延期した、必要なまたは延期されたマンモグラム、パパニコロウ塗抹標本、結腸内視鏡検査、およびその他のがん検診をスケジュールする必要があると述べています。ほとんどの州では、人々が独自のスクリーニングをスケジュールすることを許可しています。
後の段階で癌を発見するよりも治療が通常は簡単で侵襲性が低い初期の段階で癌を発見する機会を逃したかもしれないと彼女は述べた。そのリストを確認して、何が遅れているかを確認することが重要です。
Journal of the American College of Surgeonsの最近の研究によると、2020年3月だけでも、シンシナティ大学がんセンターでの800件を超える肺がん検診の予約がコロナウイルスの制限のため延期されました。
米国予防医療専門委員会が最近、肺がんの低線量CTスキャンに関する推奨事項を更新した後、さらに多くの人々が肺がんのスクリーニングを受ける必要があります。タスクフォースは現在、20パック年以上の喫煙歴があり、現在喫煙しているか、過去15年間に禁煙した50〜80歳の人々のスクリーニングを促しています。
歯科医を参照してください
アメリカ歯科医師会の調査によると、回答した人の4分の3が2020年の春に歯科検診を延期し、12％以上が何かが気になっているにもかかわらず歯科医を避けていました。
それはあなたの真珠のような白を超えて広範囲にわたる結果をもたらす可能性があります。
歯茎の慢性炎症は全身の炎症を引き起こす可能性があり、心血管疾患の増加にいくつかの関連があるとレックスロード氏は述べた。あなたの歯の世話をすることはあなたの将来の自己のための投資です。
メンタルヘルスに取り組む
メンタルヘルスもパンデミックの最中に打撃を受け、自己申告によるうつ病と不安が高まりました。
アメリカ心臓協会の会長エレクトであるロイド・ジョーンズ氏は、パンデミックと隔離のストレスと緊張、仕事の喪失、そして場合によっては家がメンタルヘルスの問題を拡大していると述べた。
彼は、不安、うつ病、またはその他のメンタルヘルスの問題に苦しんでいる人々に、セラピストまたはプライマリケア医、ソーシャルワーカー、またはソーシャルサービス組織と再接続するようにアドバイスしています。
接続を開始する方法はたくさんありますが、問題が発生していることを認識し、ケアの経路に参加することが重要だと彼は言いました。問題を早期に特定して接続するほど、より早くサポートを受けることができます。
動く
JAMA Network Openでの最近の調査によると、インターネットに接続されたスマートスケールからの測定では、シェルターインプレイスの注文がウエストラインに影響を及ぼし、成人は10日ごとに0.5ポンド以上体重が増えている可能性があります。肥満は、心臓病、2型糖尿病、および多くの癌のリスクを高めます。
だからこそ、動くことが重要です。ワクチン接種を受けた人々は安全にジムに戻ることができるとロイドジョーンズ氏は述べたが、彼は社会的距離を強制する施設に固執し、シカゴ市がフィットネスクラブに要求するようにマスクを着用することを提案している。
天気が暖かくなるにつれて、彼は運動がブロックの周りを散歩するのと同じくらい簡単であると言いました。
RexrodeとLloyd-Jonesは、果物や野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質が豊富な食事を摂り、加工品、ファーストフード、甘い飲み物を最小限に抑えるよう患者にアドバイスしています。
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