グルコサミンはそれが誇大宣伝されているすべてですか？
一般的にコンドロイチンと組み合わせて、多くの人が股関節と膝の痛みを和らげるその能力を賞賛しますが、一部の専門家はその有効性に同意しません。
あなたが変形性関節症に苦しんでいる2億4200万人の一人なら、あなたはおそらくグルコサミンについて知っています。一般的にコンドロイチンと組み合わせて、多くの人が股関節と膝の痛みを和らげるその能力を賞賛しますが、一部の専門家はその有効性に同意しません。
グルコサミンは、コンドロイチンとともに、軟骨の天然に存在する構造成分です。軟骨は、関節を含む体内の結合組織の主なタイプです。グルコサミンは、軟骨の構造を維持するのに役立つ細胞を保護すると考えられています。変形性関節症または他の関節障害を伴う痛みを伴う炎症および軟骨の悪化を経験する個人は、軟骨産生を刺激し、痛みを軽減することを期待して、グルコサミンの補給に興味を持っています。グルコサミンは、錠剤、カプセル、または粉末で、最も一般的にはグルコサミン硫酸塩またはグルコサミン塩酸塩の形で入手できます。グルコサミンサプリメントは、合成または甲殻類の殻に由来することができます。
証拠
変形性関節症の膝の痛みの治療の有効性と安全性を調べる最も包括的な長期研究は、グルコサミン/コンドロイチン関節炎介入試験（GAIT）です。 GAIT研究では、約1,600人を対象に、グルコサミンとコンドロイチン硫酸を個別に、または組み合わせて、薬物（セレコキシブ）およびプラセボと比較して評価しました。グルコサミンとコンドロイチン硫酸を単独で、または組み合わせて使用しても、一般に有意な痛みの緩和は得られませんでしたが、中等度から重度の膝の痛みを持つ個人のサブグループでは効果的でした。
追跡調査では、サプリメントは痛みと機能を改善したが、プラセボやセレコキシブよりも有意に改善されなかったことが報告されました。 MOVES試験と呼ばれる別の同様の研究では、グルコサミン塩酸塩とコンドロイチン硫酸の組み合わせが、セレコキシブと同じくらい膝の痛みと腫れを和らげるのに効果的であることが観察されました。試験間の結果がまちまちであるのは、調査したサプリメントの種類と用量の多様性が原因である可能性があります。
安全性と副作用
経口グルコサミンは適切な量（〜1,500-2,000ミリグラム/日）で安全であると考えられており、一般的に食物と一緒に摂取した場合に十分に許容されます。副作用は通常軽度で、吐き気、胸焼け、便秘、下痢、頭痛などがあります。貝アレルギーのある人は注意が必要です。いくつかの証拠は、グルコサミンがインスリン抵抗性を引き起こし、血清グルコースを増加させる可能性があることを示唆しています。
相互作用
グルコサミンを単独で、またはコンドロイチンと一緒に服用すると、抗凝血剤（ワルファリン）の効果が高まり、出血のリスクが高まる可能性があります。アセトアミノフェンと組み合わせたグルコサミン硫酸塩は、効果を低下させる可能性があります。新しいサプリメントを始める前に、それがあなたに適していることを確認するために医師に確認してください。
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