医師に尋ねる：食事療法、運動は関節炎の痛み、炎症を助けることができます
関節炎は誰にでも影響を与える可能性があります。アメリカ人の最大4分の1が何らかの関節炎を患っていると推定されています。これは、米国における障害の主な原因の1つです。
親愛なる医師： 私は67歳で、手足に関節炎があります。私の娘は転倒し、X線写真は彼女の足に関節炎の兆候を示しました。彼女はたった34歳です。進行を防ぐため、または少なくとも遅くするために、彼女は何ができるでしょうか。
答え： 関節炎とは、関節、ほとんどの場合、手、足、腰、膝に影響を与える痛み、こわばり、腫れを引き起こすさまざまな状態を指します。
まれですが、特定の種類の関節炎による炎症は、腎臓、心臓、目、肺にも影響を与える可能性があります。
関節炎は誰にでも影響を与える可能性があります。アメリカ人の最大4分の1が何らかの関節炎を患っていると推定されています。これは、米国における障害の主な原因の1つです。
最も一般的なタイプの関節炎は、変形性関節症と関節リウマチです。
前者は関節の損耗が原因です。後者は自己免疫疾患です。人の免疫系が結合組織を攻撃して損傷します。
どちらも同様の症状を示します。これには、朝と不活動後のこわばり、歩行中の痛み、関節の痛みと腫れ、関節の圧痛と温かさが含まれます。
関節炎の進行を管理しようとする1つのステップ：健康的な体重を維持します。これにより、足、腰、膝の関節の負担が軽減されます。
赤身のたんぱく質とさまざまな新鮮な果物や野菜を強調した健康的な食事が重要です。精製されたでんぷん、添加された砂糖、赤身の肉、飽和脂肪、トランス脂肪など、炎症を引き起こすことが知られている食品を制限します。
また、活動を続けることで関節炎の痛みを和らげ、関節を動かし続け、可動域を広げます。ウォーキング、サイクリング、太極拳、ヨガ、ピラティス、水泳、水中エアロビクスなどの影響の少ないオプションのように、定期的に行うのに十分楽しい関節に優しいエクササイズを目指してください。筋力トレーニングも役立ちますが、少なくとも最初は、監督下で行うのが最善です。
彼女の状態を評価し、関節炎の進行を評価するためのベースラインを確立し、何を期待するかについて彼女を教育するために、リウマチ専門医を少なくとも1回訪問することが賢明です。
彼女が痛みを感じている場合、リウマチ専門医は彼女が選択肢を探すのを手伝うことができます。
Eve Glazier博士は、UCLAHealthの内科医および准教授です。エリザベス・コ博士は、UCLAヘルスの内科医および助教授です。
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