ビーチでのランニングは、関節には良いのですが、11月を過ぎたシカゴではおそらくお勧めできません。
しかし、砂の衝撃の少ない表面を再現するように設計された新しいカーディオマシンの作成は、過去に膝の怪我があなたを脇に置いた場合に、凍った北の住民に走り続ける方法を提供します。
スプラウイング、 トレッドミルのように見えますが、足元には動かないのは、Bally TotalFitnessの元CEOであるPaulTobackが、ビジネスパートナーであるフィットネスエンジニアのSteveLenzとともに開発した新しいカーディオマシンです。走る表面は空気で膨らんで柔らかく、足元の砂のように感じます。
Sproing自体は、多くの地元のジムやリハビリ施設にあり、 スプラウイングスポーツ at 1652 N. Wells St.は、マシンを使用してクラスを受講できるブティックジムです。
腰の周りのベルトがコードでマシンの背面に接続し、走る張力を作り出します。そのため、マットの上を走るときに実際に地面を覆うことはありません。見やすい:
Sproingの教育ディレクターであるGregMaurer氏は、マシン上での実行は地面よりも3/4少ない影響を与えると述べています。
高強度インターバルクラスでは、45分間マシンを使用します。10分間のウォームアップで動きに慣れ、30分間の田畑スタイルのインターバル(20秒オン、10秒の休憩)とクールダウンを行います。
Sproingの典型的なタバタは、20秒間の全力疾走、10秒間の休息、20秒間の突進、10秒間の休息です。繰り返す。クラス全体で60の間隔があります。
体力トレーニング、ダンベルとポッド、またはレジスタンスバンドが効果を発揮します。クラスのインストラクターが2、3のクラスを受講できると言っているマシンの使用が上手になったら、マットを柔らかくしてアンティを上げることができます。クラスはあなたが来るたびに異なるように意図されています。
ワークアウト中は、心拍数モニターを着用する必要があります。心拍数モニターは、持参しない場合に提供されます。心拍数は画面に投影されるため、85%を超える努力を続けることができます。モニターは、正確なカロリー消費量も追跡します。
マシンには確かに学習曲線がありますが、Sproing Sportでの最初の1週間は無料なので、Sproingスタイルのランニングに慣れることができます。
これらのSproing演習を確認してください。
どこ: Sproing Sport、 1652N。ウェルズストリート
費用:個々のクラスは25ドルで、割引クラスパックと無制限のクラスメンバーシップを利用できます。無制限のクラスの1週間は、新規メンバーは無料です。
Gilt Cityは、Sproingクラスの取引も提供しています :25ドルで2つのクラス、89ドルで8つ、または159ドルで1か月間の減量チャレンジ。
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