Sirtfoodダイエットとは何ですか？赤ワインとココアがそのトップフードアイテムの1つであることをご存知ですか？
同名の本を共同執筆した栄養士のエイダン・ゴギンズとグレン・マッテンによって作成された食事の仕方は、サーチュインまたはスキニー遺伝子と呼ばれるタンパク質ファミリーを活性化します。これは、おそらく、運動と断食の効果を模倣していると思われます。それは機能しますか？
7日間で7ポンドを失います。ココアを食べ、赤ワインとコーヒーを飲むように勧められています。 Sirtfoodダイエットは、それが真実であるには良すぎる可能性があるように思われます—そしてそれが真実であると警告する人もいます。
同名の本を共同執筆した栄養士のエイダン・ゴギンズとグレン・マッテンによって作成された食事の仕方は、サーチュインまたはスキニー遺伝子と呼ばれるタンパク質ファミリーを活性化します。これは、おそらく、運動と断食の効果を模倣していると思われます。 （ただし、ゴギンズとマッテンは、週に5回、30分ほど適度な活動を行うことを推奨しています。
食事療法の批評家は、プログラムが約束したことを達成できるという証拠の欠如を引用しています。理事会認定の医師栄養スペシャリストであるメリナ・ジャンポリス博士は、スキニー遺伝子の概念を打ち切りました。
彼らは本を売りたいので、これらのサーチュイン遺伝子には魔法のようなものがあり、それがあなたの細い遺伝子を活性化すると言っています、と彼女は言います。細い遺伝子はありません。つまり、それらをアクティブにすることはできませんでした。代謝的に生まれた痩せて体重が増えない人がいます。
彼女はダイエットが売られ過ぎだと思っていますが、彼女は人々にもっと健康的な食べ物を食べるように勧めるのが好きです。 Sirtfoodダイエットについて知っておくべきことは次のとおりです。
Sirtfoodダイエットとは何ですか？
この計画は、食事から取り除くべきアイテムに焦点を当てることなく、人々を特定の食品に向かわせるものです。
ゴギンズは、sirtfoodsが摂取されると、体内でリサイクルプロセスを開始し、細胞の老廃物を取り除き（そして）細胞の機能を改善すると言います。これの結果は脂肪を燃やします。
誰かがこれらの種類の食品が豊富な食事をとると、結果は運動と断食の同じ効果に似ています。よりエネルギッシュで、より健康的なあなたです、と彼は言います。
論争は何ですか？
サーチュインタンパク質の背後にある科学とそのようなものに関しては、そこでギミックのようなものが登場します、とジャンポリスは言います。科学は、それが「スキニー遺伝子」を活性化し、新陳代謝を高め、脂肪燃焼を増加させることができるという彼らの主張のいくつかを支持するために人間にはありません。
彼女は、この計画がすべての約束を果たすとは限らないと予測していますが、人々がこれらの食品をもっと食べると、長期的にはより健康になると言います。
ゴギンズによると、Sirtfoodダイエットは単に自然（原文のまま）の薬局に意識をもたらしています。なぜ植物性食品が私たちにとってとても良いのか、そして私たちが知っている特定の栄養素がどのように最も高いのか、私たちの細胞がどのように機能するかを改善します。簡単に言えば、これらの食品は私たちが食事に最大限に取り入れるべきです。
彼らの本の中で、ゴギンズとマッテンはロンドンのフィットネスセンターであるKXで行われた実験について書いています。彼らは、彼らの計画のフェーズ1（以下で詳細に説明）に置かれた40人のメンバーのうち39人が、筋肉の増加を考慮した後、7日間で平均7ポンドの体重減少を見たと報告しています。
被験者はすべてジムのメンバーだったため、ジャンポリスは試験の有効性について懸念を抱いています。彼らはやる気のある人々です。ソファに座って体重を減らすことを考えているのは、平均的なジョー・シュモーではありません。
sirtfoodsとは何ですか？
この本は、トップ20のsirtfoodsを次のようにリストしています：アルグラ、そば、ケーパー、セロリ、唐辛子、ココア、コーヒー、エクストラバージンオリーブオイル、ニンニク、緑茶、ケール、メジュールデート、パセリ、赤エンダイブ、赤玉ねぎ、赤ワイン、大豆、イチゴ、ターメリック、クルミ。
ジャンポリスは、メジュールのナツメヤシを除いて、このリストの大部分を支持し（彼女は、体重を監視する人々にドライフルーツを避けることを勧めています）、大豆は最小限に加工する必要があることを強調しています。
食事はどのように構成されていますか？
食事療法は2つの段階に分けられます。
フェーズ1は1週間続き、消費カロリー量を制限します。 1日目から3日目までは、1日あたり最大1,000カロリーが許可され、3つのサートフードグリーンジュース（ケール、ルッコラ、フラットリーフパセリ、セロリ、青リンゴ、生姜、レモン、抹茶でできています）と1つを消費する必要があります食事。 4日目から7日目まで、カロリー摂取量は最大1,500に引き上げられ、2つのsirtfoodグリーンジュースと2つの食事で構成されます。
第2段階は14日間続き、フォロワーの1日の摂取量には、sirtfoodsを多く含む3食、sirtfoodグリーンジュース1つ、sirtfoodバイトスナック1つまたは2つが含まれます。これらはオプションです（クルミ、ダークチョコレートまたはココアニブ、Medjool日付、カカオパウダー、粉砕ターメリック、エクストラバージンオリーブオイル、バニラポッドまたは抽出物の種子と水）。
ゴギンズ氏によると、フェーズ1はスキップでき、人々は自分に最も適したパスを選択できます。
ジャンポリスは、フェーズ2のカロリーガイドラインの欠如に疑問を投げかけています。制限なしで、彼女はあなたがあまりにも多くの良いことをすることができると警告します。
他に何を食べるべきですか？
Sirtfoodsは食事のためにタンパク質を伴うべきです。著者は油性の魚を推薦し、彼らの本の中で適度な乳製品の消費は完全に良いとアドバイスしています...
切り取る食品には焦点を当てていません、とゴギンズは説明します。食品グループを悪魔化することはありません。しかし、彼は、水銀を多く含む魚だけでなく、加工食品や糖分の多い食品の過負荷に対して警告しています。
上記のsirtfoodsに加えて、GogginsとMattenは、野菜、果物、ナッツ、穀物、豆、ハーブ、お茶を食事に含めるようアドバイスしています。アスパラガス、チンゲン菜、インゲン、ブラックベリー、ゴジベリー、キンカン、ラズベリー、チアシード、ピーナッツ、ポップコーン、キノア、シナモン、ジンジャーなどがおすすめの食品です。
著者らは、すべての食事は午後7時までに摂取する必要があると示唆しています。
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