これらの栄養補助食品は、風邪やインフルエンザの季節に免疫力を高めるのに役立ちます
サプリメントをレジメンに追加する前に、必ずケアプロバイダーとサプリメントの使用について話し合ってください。
風邪やインフルエンザのウイルスはかつてないほど強力に見えるため、免疫システムを強化する方法について、考えが何度も頭に浮かんだかもしれません。
研究によると、これらの3つの栄養補助食品は、風邪やインフルエンザに対する免疫力を高めるのに最も効果的であることが証明されています。
エキナセア
エキナセアには9種類ありますが、薬用には3種類あります。エキナセア・アングスティフォリア、エキナセア・パリダ、エキナセア・プルプラです。
エキナセア紫斑病抽出物は、特に子供、高齢者、免疫不全患者など、さまざまな感染症に対処するために広く使用されています。
エキナセアにはさまざまな薬効があります。第一に、風邪、インフルエンザ、喉の痛みを引き起こすウイルスや細菌などの病原体に対する抗菌性です。しかし、腸内細菌叢（腸内の健康なバクテリア）の成長を促進し、特に健康なビフィズス菌種を増加させることが示されています。したがって、エキナセアはビフィズス菌を含むプリオバイオティクスの効果を高める可能性があります。
エキナセアはまた、抗炎症作用があり、創傷治癒をサポートし、感染に対する免疫系の抵抗力を改善することが示されています。
ビタミンCと亜鉛
免疫系のいくつかの細胞はビタミンCを蓄積し、それらのタスクを実行するためにビタミンを必要とします。特に食細胞とT細胞です。そして、亜鉛は感染症と戦い、傷を癒すのに役立つことが実証されています。
これらの治療特性にもかかわらず、かなり長い間、ビタミンCと亜鉛が風邪の予防と治療に貢献できるかどうかについて論争がありました。
しかし、多数のランダム化比較試験がこの議論を解決しました。これらの試験は、ビタミンC（最大1g）と亜鉛（最大30mg）の適切な摂取が症状を改善し、一般的な風邪の期間を短縮できることを文書化しています。
黒ニワトコ
ニワトコの植物であるSambucusnigraは、タンパク質、アミノ酸、不飽和脂肪酸、繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源です。さらに、ニワトコにはポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が含まれており、主にアントシアニン、フラボノール、フェノール酸、プロアントシアニジン、テルペン、レクチンの形で含まれています。
エルダーベリーに含まれるポリフェノールの抗酸化作用は、血圧、血糖値の低下、および抗ウイルス作用による免疫系の刺激に有益な効果をもたらすことが示されています。市販のニワトコシロップでは、投与量は多くの場合、1日あたり小さじ2杯です。
いつものように、サプリメントをレジメンに追加する前に、ケアプロバイダーとサプリメントの使用について話し合ってください。
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